脈搏跳動次數與運動員恢複能(néng)力對(duì)照表
1.持續跑訓練，熱身然後(hòu)一最大有氧心率（220-年齡站體）跑20分鍾；
脈搏跳動恢複到100次/分鍾的時(shí)間區讀
少于或等于3分鍾 優
3分鍾~5分鍾 及格
多于或等于5分鍾 差
2.間歇跑訓練，快跑5分鍾慢跑1分鍾。5個循環。
練習後(hòu)5分鍾時(shí)的脈搏跳動次數
100~105次/分 優
106~115次/分 良
116~120次/分 及格
121~130次/分 差
130次/分以上 極差
