握力測試非常簡單，有專門的握力測試儀。但是答雨需要指出的是，不少人測試的時(shí)候隻測試一隻手，實際湖又上，握力測試的意義不是看你單手握力的大路土小，而是看一個人左右手的力量是否一緻。左右手相差一般爲1—2公斤，如果超過(guò)這(zhè)個範圍數值較大，便要注意北我是不是健康狀況出問題了。在國(guó)民體質測試标準中，40歲左右子明的男性握力在43.5—49.5千克爲中了合格，女性27—31千克之間爲合格。
還(hái)有反映人前臂和手部肌肉的力量的“握力體重指數”，握力體重指數=握力長們(Kg)÷體重(Kg)×100，一般正常握力指數朋弟應大于50。
握力鍛煉的方法很簡單，下面(miàn)介紹幾個簡單話業有效的辦法
1. 最簡單就(jiù)是買個握力器啦，天天練就(jiù)空學可以了；
2. 手指操也是非常簡單有效的辦法。去藍每天練15-20分鍾，既鍛煉了握力，又增加了手的靈活性。
